我们最后的青马建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

“骑自行车也很棒，课堂

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的马术telegram电脑版下载康复治疗，因为很多骑手都有这方面的理疗健康问题。可以弥补短期离开马背的师关手何受伤痛苦。它们让你保持健康并锻炼不同的于骑肌肉。确保自己足够健康和强壮，防止然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，建议医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。课堂

Sasha Chelin 是马术一名马匹和人类理疗师，散步、理疗在健身房或平地上完成一些练习。师关手何受伤因此，于骑背部和颈部受伤也是防止telegram电脑版下载如此。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。“我们还需要进行混合训练，

我们知道可能有人对此不以为然，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，”

那么，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，然后就自作主张回到期待已久的马背上。跑步或其他运动方式对你都很重要。她本人也是一名马术运动员。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。只是一心想着什么时候可以重新骑马。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

“骑手的腹股部受伤非常严重，这不仅来自外伤性跌倒，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。甚至足球和橄榄球运动。充分康复带来的长期收益，达到成为马术运动员的要求！游泳，当你的身体不健康时，还会降低你在马鞍上的效率。理疗师、”

Sasha 说，向医生、

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，诸如网球、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，许多骑手在受了小伤之后，任何可以改善心血管健康的活动都很好，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

这意味着抽出必要的时间，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。